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产后护理

产后抑郁怎么缓解?

产后抑郁怎么缓解?产妇在患上抑郁症之后会变得精神焦虑或不安,会为了一点不顺心的而感觉生活索然无味,很容易发脾气,失眠等。产后抑郁不但会影响产妇的身体健康严重甚至会危害到宝宝的安全,那么怎么缓解产后抑郁呢?现在就让东莞百佳玛丽亚妇产医院的专家来给大家讲解一下吧:

1、合理饮食:食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症,所以可多吃营养丰富而又清淡的食物。

2、争取睡眠:许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议,但实际上很多妈妈都没有采取这条建议,因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话,她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

3、放松心情:可以听听音乐、看书、多参加一些户外活动。

4.适宜的房间条件:环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光,每天要开窗通风,换走室内污浊空气,保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此,如果怕孕妇受风着凉,可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿。

感谢您的耐心阅读,如果您还有其他的疑问,可以点击咨询专家,专家将与您一对一的沟通,现在为了方便患者就诊,网上预约不但可以免去挂号费,更可以优先安排专家为您亲诊!后,祝您健康!咨询电话:0769-22993333

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