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产后护理

产后妈妈要如何保养?

产后妈妈要如何保养?生完孩子并不代表着不需要保养了,那么对于产后妈妈要如何保养呢?什么样的保养方式适合产后的妈妈呢?下面东莞百佳玛丽亚妇科医院的专家给我们科普一下:

营养补品:多食一些含蛋白质及铁质的食品,如乳鸽汤,红枣姜汤,猪肝汤等,合理的饮食不仅促进乳汁分泌也有利于加快子宫弹性的恢复,有条件的话请专业的月嫂给自己搭配营养食谱。

适当运动:产后身体松弛,腹部容易失去弹力。在关节还未完全恢复的情况下想要做健康运动或是有氧操的话,至少要在3个月后进行。但是游泳、轻度的慢跑等对关节不造成过大负担的运动则可以在6周之后就开始。孕妇可以从6周后开始从动作强度较轻、动作重复次数较少的运动开始做,随着身体状态的恢复逐渐加强运动量。

皮肤保养:补水水能维持肌肤润泽,促进营养素的运输及供给,保持肌肤细胞中蛋白质分子与水分子的结合,使肌肤更具弹性,所以每天应该至少喝8杯水。牛奶、果汁等也可补充水分,其中富含的维生素等对美容更有帮助。多吃水果对靓丽肌肤也是很有效果的,比如苹果、猕猴桃、樱桃、桃子等。常做眼部运动眼部周围的肌肤是容易老化的,所以眼部肌肤保养也很重要。为强化眼部四周肌肤,使之富有弹性,可常做眼部运动。比如尽量睁大眼睛,持续几秒钟;徐徐闭上双眼,到上下眼皮快要接触时再睁开。动作要缓和,每次运动连续重复5次,一日可做数次。

感谢您的耐心阅读,如果您还有其他的疑问,可以点击咨询专家,专家将与您一对一的沟通,现在为了方便患者就诊,网上预约不但可以免去挂号费,更可以优先安排专家为您亲诊!后,祝您健康!咨询电话:0769-22993333

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