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产后护理

孕妇失眠怎么调理?

对于刚怀孕的孕妈妈来说,虽然会有点小惊喜,但是更多的是压力,精神压力,还有来自生活的压力,从而导致失眠。而失眠呢是可以调理的,从饮食,作息,睡眠环境等来调理。那么,孕妇失眠怎么调理?下面东莞百佳玛丽亚妇产医院医生来给我们介绍孕妇失眠怎么调理。

孕妇失眠怎么调理

1.饮食调节

尽量避免咖啡、茶、油炸等食物,会影响情绪,不容易入眠,其次不要因为食欲好而吃太多,影响肠胃功能就自然睡不好了。

2.释放压力

特别对于前列次怀孕的女性来说,心理压力会过大,经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁,容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑,调整呼吸,什么都不想,自然入睡。

3.半夜腿抽筋

如果半夜腿抽筋或者姿势难寻,就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。

4.良好的睡眠环境

除开有舒适的床上用品之外,还能借助音乐让孕妇放松心情,建议听轻音乐。

5.作息规律

在白天少睡觉,在晚上按时睡觉,保证睡眠有规律,避免白天睡太多,一到晚上就更加兴奋,容易睡不着。

温馨提示:失眠确实是一件很痛苦的事情,不管是不是孕妇,当然对于孕妇来说,失眠不仅对自己身体不好,还会影响到宝宝,所以如果经常失眠的话,就要做出适当的调理了。

以上就是东莞百佳玛丽亚妇产医院对“孕妇失眠怎么调理?”的介绍。假如您对文章内容理解得不够明白或者还想了解更多,可以点击在线咨询,我们会有医生在线为您解答,又或者拨打我们的电话热线0769-22993333,与医生一对一交流。

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