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产后护理

产后塑身五不要

产后塑身是很重要的,否则很有可能会使孕前苗条的身材一去不返,变得肥胖臃肿,值得提醒的是新妈妈产后塑身也不能盲目进行,应该注意以下一些问题。

产后塑身五不要

一、不要饮食单一,营养缺乏

专家指出,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而造成新的麻烦。

二、不要每日只吃一顿以减少热量

产后塑身五不要。许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的,其实不然,终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,因为发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。专家建议,好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。>>>点击这里,与在线资深专家一对一交流

三、不要过分相信代用脂肪

"尽管市面上有很多种代用脂肪的食品,但千万不能相信所谓'不含脂肪'的大话,"这是来自法国营养学家瑞德的忠告,"不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分,以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷,而这些糖分能转化为大量无用的热量。"专家还指出,代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂,如树脂与凝脂等。此外,为了改进食品的黏度和味道,使用的食盐也较多。所以,打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。

四、不要只想减肥,不想锻炼

这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是有效的减肥方法。一个妇女减肥时如果同样重视锻炼,那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美,也自然地提高了身体的热量消耗能力,因为即使人在休息时,肌肉也会继续燃烧热量。

五、不要不断过称,称量体重

许多妇女把过多的精力用在每天称体重上,没有必要。事实上,应该把磅称干脆扔到一边,那样只会增加心理压力,让精神紧张,你需要做的是生活规律,饮食适度,情绪要乐观,要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。

以上就是东莞玛丽亚妇产医院专家对"产后塑身五不要"的相关介绍,如果您还有相关的问题,可在线咨询专家,选择一对一的沟通。

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