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子宫复旧

保健操可以对子宫复旧有利

保健操可以对子宫复旧有利。大家知道吗?是不是有些不相信呢?没关系,下面我们就来给大家简单的介绍下这方面的知识,如下:

经阴道自然分娩的产妇,应于产后6~12小时内起床稍事活动,包括坐在床边、扶床行走,于产后第2天可在室内随意走动,行会阴侧切或行剖宫产的产妇可推迟至产后第3日起床稍事活动。产妇应尽早适当运动及做保健操。

从产后二周开始运动来锻炼已变得衰弱的盆底肌肉和腹部的肌肉。

增强盆底肌运动:练习盆底肌收缩,每天尽可能多做,它可帮助消除不能控制的溢尿,如果孕妇分娩时外阴有缝合,增强盆底肌的训练还可帮助伤口的愈合。

脚踩踏板运动:这项运动可防止腿部肿胀并改善血液循环,踝部用力将两脚向上弯,再向下弯,随时都可练习。以上两种运动对曾接受剖宫产手术的产妇也是适合的。

增强腹部肌肉的练习:当你呼气时紧缩腹部的肌肉,维持数秒钟后放松,尽可能经常做此练习。>>>了解详情点击这里,免费咨询服务

产后2~3周,如果你感觉很好,还要进行以下练习,每日2次:仰卧,用两个枕头撑住头及两肩,两腿弯曲并少许分开,两臂在腹部上面交叉。抬起你的头及两肩时,呼气并用两手掌分别轻压腹部的两侧,好像把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势要持续数秒钟,然后吸气,并且放松,重复做3次。

上面所说的,就是保健操可以对子宫复旧有利。希望大家对这个有一定的了解。锻炼锻炼身体,怎么样都是会有些效果的。

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