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孕期瑜伽

产后瑜伽有什么作用?

很多女性在分娩后,身材变形了,肉更是涨了不少,整个人更显臃肿。这时候的女性可以选择练习产后瑜伽来改善噢。那么,产后瑜伽有什么作用呢?下面东莞百佳玛丽亚妇产医院自己就为大家介绍下。

产后瑜伽有什么作用?

1.复位子宫和内脏,从怀孕到分娩,子宫负担很重,身体里的五脏六腑也会随着宝宝的变化而变化,产后练习瑜伽可以帮助子宫和内脏的恢复,这对于你来说也是非常重要的,不要光考虑体形,也要考虑你的内环境是否健康。

2. 改善乳房下垂,产后哺乳和断乳会造成乳房下垂是影响产后体形的主要因素。你除了在妊娠和哺乳期做好对乳房的护理外,坚持合理的饮食结构,保证充足的营养和热量供给,还需要一些专门的体位练习,假以时日,乳房内的脂肪组织会逐渐增加,慢慢恢复到孕前状态。

3.收腰瘦臀,你的腰部、腹部和腿部在妊娠后也有不同程度上的变化,所以针对不同部位的练习十分重要。另外,一些调息方法也可以帮忙赶走赘肉。

产后瑜伽好处多,女性应在专业老师的指导下练习,切勿自己盲目练习

不管以前是否练习过瑜伽,孕妈妈都必须得到医生或者助产士的允许,并且在有教授孕妇练习方面经验丰富的合格瑜伽教练的指导下才能练习瑜伽。对于从未练习过瑜伽或者不常做锻炼以及有过流产史的孕妈妈,练习瑜伽要更为谨慎,建议从孕中期开始练习。

孕妈妈练习瑜伽必需以个人的需要和舒适度为准,瑜伽的练习因人而异,必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感,可以改变更适合和自己的练习姿势。

温馨提醒:产后身体恢复较好的情况下, 顺产一个月就可以做些简单的动作。当然要根据身体的情况,不能劳累。 剖腹产则好等到三个月以后身体完全康复再开始练习。 产后身体恢复稍差的情况下 ,顺产3个月后可以练习,破腹产6个月后可以练习,只是应注意开始时运动量不要过大,时间不要太长。

以上就是东莞百佳玛丽亚妇产医院专家对“产后瑜伽有什么作用?”的详细介绍,相信各位都有一定的了解,如果您还有什么不明白的地方,请点击在线咨询或者拨打我们的电话热线0769-22993333,与医生在线进行一对一的交流。

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